운동을 하면서 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적이에요. 특히 운동 효과를 높이기 위한 영양 보충제는 운동 성과를 향상시키고 회복을 도와주는 중요한 역할을 해요. 하지만 보충제를 섭취하는 것만으로는 충분하지 않아요. 어떤 보충제를 선택할지, 그리고 언제 섭취하는지가 매우 중요하답니다. 이번 블로그에서는 운동 효과를 높이는 다양한 영양 보충제의 종류와 그 섭취 타이밍에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 단백질 보충제단백질 보충제는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 가장 기본적인 보충제예요. 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적이에요. 이때 단백질의 종류로는 유청 단백질(웨이 프로틴), 카제인 단백질, 식물성 단백질 등이 있어요. 유청 단백질은 흡수 속도가 빠르기 때문에 운동..
